Seniorträning
Lösningen för alla träningsenheters behov – oavsett användarens ålder eller funktionsförmåga. Ett lågt initialt startmotstånd (0 kg), datorstyrd träning och rehabilitering samt automatisk motståndsjustering per 100 g är egenskaper som gör HUR-maskiner speciellt väl lämpade för seniorer.
American College of Sports Medicine (ACSM), det ledande vetenskapliga samfundet för idrottsvetenskap och idrottsmedicin i USA, rekommenderar HUR som det bäst lämpade valet av träningsmaskin inom seniorträning för motionärer över 65 år. Den effektivaste helheten som stöder aktivt åldrande består av en HUR-maskin designad för 10-12 styrkeövningar, kardiomaskiner och en balansbräda, som utvecklats för utvärdering och träning av balansen. HUR:s datorstyrda träningssystem, som möjliggör mer självständig och effektivare träning och rehabilitering, skapar ett träningsschema för användaren. Läs mer om ACSM:s rekommendationer och om HUR:s program för aktivt åldrande här.
Club Galeon - USA
”Enligt våra erfarenheter tillverkar HUR marknadens bästa och effektivaste träningsmaskiner för seniorer.” - Dave Carlson, PeM, VD
Seniorboendet Galeon öppnade sitt friskvårdscenter Club Galeon år 2008. Redan efter två verksamhetsår hade centret uppnått följande resultat:
- 57% av vårdcentrets invånare motionerade.
- 75% av invånarna med minnesnedsättning deltog aktivt i verksamheten.
- 44% av alla invånare och hyresgäster på campus deltog i verksamheten.
- Terapivården för patienter i öppen vård ökade med 166 %
- Omsättningen för samhällets biståndsprogram (eng. community outreach programme) steg till 86 488 dollar.
- Nettomarginalen för terapivård av patienter i avdelningsvård steg till 442 000 dollar.
- 454 seniorer hade gått med i Club Galeon på eget initiativ (inte för att det var ett måste).
ASPIRE 55 - Singapore
ASPIRE55 Singapore – Asiens första virtuella pensionärsby – är ett friskvårdssamfund för personer över 55 år. ASPIRE55, som har utvecklats av ett ung och energiskt facilitatorteam, erbjuder en kombination av social-, hälsovårds- och omsorgstjänster som finns i vanliga pensionärsbyar och som medlemmarna kan använda sig av och ändå fortfarande bo kvar i sina egna hem.
I oktober 2014 inledde ASPIRE55 sitt första träningspilotprojekt ”Aktivt åldrande för seniorer”. Till pilotprojektet, som ordnades i en trevlig träningsmiljö i ASPIRE55:s innovationslaboratorium för friskvårdstjänster, anmälde sig 46 deltagare. Syftet med pilotprojektet var att undersöka hur effektiv regelbunden träning är i Singapore och att jämföra resultaten med friska seniorer i Skandinavien.
”Vi hoppas att vi kan bevisa att regelbunden seniorträning är effektivt även i Singapore. Under pilotprojektet är vårt mål att skapa ett samfund för aktiva seniorer som är beredda att satsa på att förbättra sin muskelstyrka. Liksom våra finländska samarbetspartner tror även vi att man kan bli starkare även som senior”, beskriver Loke Yiing Ching, VD för ASPIRE55 i Singapore.
Suomen Fysiogeriatria
"Vi har använt datorstyrda HUR-maskiner för rehabilitering av seniorer och demenspatienter sedan år 2010. Våra fysioterapeuter och våra kunder uppskattar verkligen HUR-maskinernas mångsidiga möjligheter: de är säkra och enkla att använda och de ger oss värdefull information som hjälper oss motivera kunderna och följa upp deras hälsotillstånd.” - Katja Sohlberg, VD, Suomen Fysiogeriatria Oy
Suomen Fysiogeriatria Oy är ett finländskt företag som har specialiserat sig på geriatrisk fysioterapi, alltså fysioterapi för åldrande personer, samt på inkluderande rehabilitering av seniorer och patienter med minnesnedsättning och av krigsveteraner som bor hemma, på vårdhem och på rehabiliteringsanstalter.
Fysioterapeuterna som har specialiserat sig på geriatri och de äldres behov har den nyaste kunskapen och kompetensen som behövs inom seniorrehabilitering. Målet är att förbättra kundens livskvalitet och lycka oavsett ålder och livssituation.
Lösningen för alla träningsenheters behov – oavsett användarens ålder eller funktionsförmåga. Tränings- och rehabiliteringsmaskiner som speciellt riktar sig till seniorer kan enkelt placeras i en fungerande helhet som beaktar friskvårdscentrets eller rehabiliteringsenhetens behov.
Exempel på maskiner som lämpar sig för seniorträning
Fakta om seniorträning
Den vetenskapliga forskningen om hur idrott och motion påverkar den åldrande människan är ett relativt nytt forskningsområde, men dess ställning är redan etablerad. American College of Sports Medicine (ACSM), det ledande vetenskapliga samfundet för idrottsvetenskap och idrottsmedicin i USA, ger följande rekommendationer för motionärer över 65 år:
- styrketräningsövningar, 10–15 repetitioner/övning, 2–3 gånger i veckan.
- Något belastande aerobisk motion 30 minuter per dag/5 gånger i veckan eller påfrestande aerobisk motion i 20 minuter per dag/3 gånger i veckan.
- Om risken för fallolyckor finns ska även balansövningar utföras.
- Motionera enligt ett träningsschema som ställer upp målsättningar för träningen.
Den effektivaste helheten som stöder detta behov består av en HUR-maskin designad för 10–12 styrkeövningar, kardiomaskiner och en balansbräda, som utvecklats för utvärdering och träning av balansen. HUR:s datorstyrda träningssystem skapar ett träningsschema för användaren.
Helheten är idealisk även för en funktionellt ändamålsenlig idrottsenhet. Med det datorstyrda systemet kan en instruktör vanligtvis svara på en hel grupps behov. De datorstyrda maskinerna ställer in lämpligt motstånd, räknar repetitioner och ger instruktioner åt användaren om vilken maskin som står i tur. Det här underlättar träningen för användare med minnesnedsättning. När man tränar med traditionella maskiner behöver användarna för det mesta en instruktör vid sin sida. När användaren får bättre kondition höjer systemet automatiskt på motståndet och lagrar uppgifter om varje övning och framsteg. Det datorstyrda HUR-systemet har stor betydelse för företagets hela verksamhet: Frågan om förändringar i personalstyrkan blir oväsentlig när de datorstyrda maskinerna gör det möjligt för användaren att träna självständigt.
Det är också värt att uppmärksamma att Centre for Disease Control (CDC Research 2006, Centers for Disease Control)), ett center som fokuserar på förebyggande av sjukdomar i USA, gjorde en undersökning år 2006 som visade att 29 % över 60-åringarna och 46 % över 80-åringarna i USA inte klarar av att lyfta en vikt på 5 kg. Det här gäller just den gruppen av människor som med största sannolikhet kommer att bli kunder i pensionärsbyar (eng. retirement community), assisterade boenden (eng. assisted living) eller dagsjukhus (eng. skilled nursing). Samma människor kan ha problem med att träna med traditionella träningsmaskiner, eftersom de nödvändigtvis inte klarar av att lyfta ens de lättare vikterna. I sådana fall måste man börja träna med så lågt motstånd som möjligt (0 kg) och så småningom öka på motståndet. Med HUR-träningsmaskiner kan man träna med nollmotstånd genom att använda sig av kroppens egen tyngd. Sedan kan man försiktigt börja öka på motståndet med 100 g åt gången.
Även om den ideala helheten består av 10–12 maskiner kan man också börja träna med enskilda maskiner och bygga upp en helhet av dem så småningom. I så fall rekommenderar vi att man börjar med maskiner som tränar benmusklerna och speciellt lårmuskeln, eftersom det är den här muskelgruppen man behöver när man stiger upp ur stolen.
Mera information om seniorträning
